Si avvicina l’estate e la maggior parte di noi si ritrova con qualche chilo di troppo acquisito in inverno.
Come ritornare in forma?
La regola nº 1 è muoversi, cioè fare attività fisica regolarmente. L’ideale è la camminata quotidiana di un’ora a passo veloce, meglio ancora il nordic walking.
L’importante è la costanza quotidiana.
Passo nº 2 è l’alimentazione:
a) riservare i dolci alla domenica ed ai giorni festivi,
b) iniziare ogni pasto con un bel piatto di insalata,
c) per gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio preferire la frutta agli snack.
Come ritornare in forma per l’estate.