L’attività fisica aiuta a migliorare la qualità del sonno. Ciò avviene grazie al fatto che lo sport ci aiuta ad eliminare le tensioni.
È importante trovare del tempo per praticare un’attività che tiene allenato il nostro fisico. Cyclette, tapis roulant, palestra, piscina; qualunque attività contribuisce a farci stare meglio.
Una buona pratica è quella del walking (camminare a passo abbastanza veloce), perché è praticabile da tutti quotidianamente. Sono sufficienti un paio di scarpe comode e all’inizio, un minimo di buona volontà.
Applicandosi con regolarità, sempre alla stessa ora e facendo lo stesso itinerario, in breve tempo il walking 16diventa un piacevole rituale di cui non si farà più a meno.
L’unico accorgimento è praticare zone sicure e frequentate.